[...] wyciąg (brama) http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-new-i3233726047.html no i koniec za wszystko gdzies 1100 ale chyba to juz wystarczy bo i tak bym wiecej nie dołozył napiszcie czy taki zestaw bedzie wystarczajacy aby wytrenowac wszystkie miesnie dzieki za odp
[...] włoskie=5g 6. 22:00-twaróg chudy 150g No to tak: trenuję po długiej przerwie, moja maxymalna waga wynosiła 84kg przy 39cm obwodzie bicepsa, niestety mam tendencję do zalewania się tłuszczem. po przerwie stosowałem przez 8tyg dietę i trening redukcyjny. Moim celem jest sucha masa mięśniowa na poziomie ok. 0.2kg na tydzień, gdyż każda [...]
Witajcie mam pytanie do Was jako doświadczonych ludków. Nie wiem czy to Ja jestem inna czy inni też mają takie problemy. Ale picie odżywki białkowej w formie szejka to dla mnie prawdziwa katorga. Często zbiera mi się i nie wiem czy iść gadać z klopem czy robić wszystko by ją w sobie zatrzymać? Jak rozbełtam ledwo, ledwo z wodą samą łyżką to [...]
[...] Chciał bym podkreślić że jestem zablokowany lh i fsh są bardzo nisko prolaktyna mieści się w normie test wolny i całkowity 3 razy wyższy niż bez towaru. Estrogenu dowalilo ale to będę zbijal no i kortyzol też spoko mieści się w normie. Jeśli mogę zastosować taki mostek to ile hcg bic? Kiedy ? Ile teścia walić na mostku? I oczywiście później co [...]
[...] Nie potrafie tak, poniewaz nie umie wygiac do gory podpicia wystarczajaco mocno, by sie pilka zakleszczyla. Nie wiem czy to wada mojej budowy, czy to przez to, ze mialem 2 razy skrecona i zlamana kostke ( kostki w sumie, bo obie mialy podobne kontuzje ). Chcialbym sie tego nauczyc, ale nie wiem czy jest sens, no i jakie cwiczenia moga [...]
[...] owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki. Warzywa rzadziej ale też je jem :D Orzechy staram się jeśc coanjmniej 30g a Oliwe 10g chociaż z tym 2 róznie bywa Treningi(Uzupełnienie) Siłownia regularnie co 2 dni niezależne od dnia [...]
Siema. Niedługo bede miał ławeczke w domu więc chcę zacząć trening na mase, tak ze 3 tazy w tygodniu bede ćwiczył - klatka, biceps, triceps, bary. Niby wszystko Ok ale jest 1 problem :/ i tu bym was prosił żebyście pomogli. Ćwiczenie klaty źle wpływa na kręgosłup słyszałem, więc trzeba trenować plecy aby być prostym? Dodam ze mam 16 lat, choruję [...]
No wlasnie, wiekszosc z Was trenuje jakies sztuki walki, dosc dziwne pytanie ale jak byscie sobie poradzili w starciu z rugbista? nie odrazu z jakims 110 kg "ogrem" z Nowej Zelendii ale z takim dosc dobrym, trenujacym juz jakis czas (np z ligi Angielskiej), wiadomo ze nie posiadaja zadnej techniki ale.... sami wiecie jacy sa
[...] że w Bydgoszczy nie słyszałem o klubie karate kyokushin, w którym nawet takie "staruchy" jaka ja :P mogłyby trenować. Jakiś czas temu próbowałem swych sił w Taekwoondo WTF ale brakowało mi tam wyraźnie rąk, no i za bardzo nie przypadło mi do gustu. Wolałbym ITF ale tego niestety w Bydgoszczy nie znalazłem. Dlatego teraz szukam klubu KK. Znacie [...]
Witam mam pewna sprawe czytałem na jednej stronie o odbudowie po treningach i poprawie kondycji czyli białko węglowodany HMB, i inne ale poprostu nie stać mnie nie tyle rzeczy!!!od stycznia zaczne treningi piłka nożna treningi naprawde są bardzo dobrze sztab szkoleniowy na wysokiem poziomie ale chce sobie jeszcze pomóc i w regeneracji po [...]
[...] cwiczenia do mnie pasuja bo mam laweczke taka ze moge cwiczyc na niej nogi sztange hantelki i obciążenie no i jest na mój staż. Do tego mam też diete i myśle że jest ok ale dam jeszcze ją też do działu odżywianie www do treningu http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=32 zobaczta czy sie nadaje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Siemka no mam wlasnie taka sprawe ze staram sie spac po ok.8 godzin zazwyczaj mi sie udaje ale czasem mam tak ze nie dam rady np. wczoraj musialem do 3 w nocy robic a o 6 wstac a wiec troszke za malo snu tylko 3 godzinki bardzo rzadko tak mam ale zdarza sie ( maturalna klasa) i teraz moj problem czy jest cos co pomoze mi zasnac w ciagu dnia bo [...]
[...] trening Teraz jest 15.45 i skonczylem wlasnie trening. No i tu sie zaczyna problem bo nie mam ochoty na jedzenie juz. Nie jestem niejadkiem, potrafie zjesc naprawde duzo ale teraz po prostu juz nic w siebie nie wcisne bo zwymiotuje. Wiem ze musze dostarczyc organizmowi bialka ale zjesc bede mogl najwczesniej o 17 a gainera nie mam (brak kasy [...]
Witam serdecznie, mam następujące pytanie, ponieważ mam zamiar wejść na cykl redukcyjny (nie używam saa - pisze w tym dziale, bo efedryna jest środkiem którego w suplementach nie przepuszczą). czy da rade mniejwięcej tak przejść z cyklem redukcyjnym? 1-3 Olimp thermo stim 3caps ed (powiedzmy, ze rozkrecenie - za free dostalem ) 3-7 Nutrex Lipo 6 [...]
[...] wysportowana ;) Mam marzenie aby wyglądać chociażby jak bohaterowie filmu 'Neverback Down' (szukałem kogoś kto odzwierciedlałby mój cel. Nie są to może 'wielcy kolesie' ale ze względu na moją dyscyplinę sportu nie mogę sobie pozwolić na bycie dużym. Chę być dumnym z siebie samego, że udało mi się zbliżyć do wymarzonego wyglądu. Teraz [...]
Witam czytma juz dlugo o crossficie i widze ze to dobry sposob na redukcje tkanki tluszczowej a wiec tak waze 75 kg mam 185 cm wzrostu wielu z was powie ze mam niedowage ale jestem scuzply z budowy lecz mam problem z tkantka tluszczowa chcialbym zrzuci tak okolo no nie wiem 4-5 kg zalezy mi tez na czasie ze wzgledu na studniowke troche odlozylo [...]
Witam Panowie Generalnie zadko kiedy prosze o pomoc ale tym razem wyjatkowa sytuacja. Otoz mam pewien dylemat i postanowielm zapytac ekspertow. Od jakiegos juz czasu lykam juz kreatyne. Na poczatku byl HiTeck a potem Trec no a teraz skonczylem Api.. I problem w tym ze co opakowanie to mniejsze efekty. A ten Api to juz wogole totalna porazka. [...]
Siema! od jakiegoś czasu próbuje się trochę wyrzeźbić, ale marnie mi to wychodzi ;-D to zapewne problem złej diety, a raczej braku diety, ponieważ moja dieta polega na tym, że nie jem słodyczy a ostatni posiłek jem około 18. Chciałbym ułożyć sobie poprawną dietę na rzeźbę, ale nie mam zielonego pojęcia ile czego powinna zawierać. Od czego się w [...]
[...] ww to węgle, tł to tłuszcze Jak stworzę przykładowe posiłki to je tutaj wrzucę Zdrowe tłuszcze to na pewno będą posiłki poza domem tj. 2,4,5 posiłki główne tj. 1,3,6 będą to tłuszcze niezdrowe Zdaje sobie sprawę z tego, że szczytem doskonałości było by operowanie tylko na tłuszczach zdrowych, ale na samych orzeszkach i oliwie długo nie pociągne
hej taki mam problem bo czesto jak gram w kosza (a bardzo dobrze gram) zdarza mi sie ze sobie palca wybije - praktycznie na kazdym meczu - jakos z tym zyje ale da sie zapomniec o tym dopiero ppo paru godzinach . Czasami noo.. pilke sie zle zlapie ale jest cos na to zeby od "byle czego" tak sie nie działo? wzmocnienie kosci.. ? no to bialka, wapn [...]
